Mundspülung richtig anwenden für langanhaltend frischen Atem

Kurze Antwort

Verwenden Sie Mundspülung nach dem Zähneputzen und Zahnseide, nicht davor. Messen Sie die Dosis an der Kappe ab, spülen Sie sanft 30 bis 60 Sekunden lang, dann spucken Sie sie aus, ohne mit Wasser nachzuspülen. Wählen Sie eine alkoholfreie Spülung, wenn Brennen ein Problem ist, und warten Sie mindestens 30 Minuten nach der Mundspülung, bevor Sie essen oder trinken, damit die Formel weiter wirken kann.

Warum die Reihenfolge von Zähneputzen und Spülen Ihre Ergebnisse verändert

Die meisten Menschen behandeln Mundspülung als Aufwärmübung und spülen, bevor sie putzen. Diese Reihenfolge verschwendet die Spülung. Zähneputzen und Zahnseide lockern Plaque und Essensreste; wenn Sie zuerst spülen, befeuchten Sie nur die Oberfläche und putzen dann die Rückstände weg. Spülen nach dem Zähneputzen lässt die Mundspülung die Stellen erreichen, die Ihre Bürste verpasst hat, und länger auf Zähnen und Zahnfleisch bleiben.

Es gibt eine Ausnahme, die es wert ist, zu kennen: Wenn Ihre Mundspülung Fluorid enthält und Ihre Zahnpasta nicht, empfehlen einige Zahnärzte, vor dem Zähneputzen zu spülen, damit das Fluorid nicht weggespült wird. Für die meisten Menschen, die eine fluoridhaltige Zahnpasta verwenden, ist die Reihenfolge nach dem Zähneputzen die bessere Standardwahl. Wenn Sie eine alkoholfreie Spülung wie TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse verwenden, macht das Fehlen von Brennen ein volles 60-Sekunden-Spülen angenehm statt etwas, das Sie überstürzen.

Wie viel Mundspülung zu verwenden ist und wie lange zu spülen ist

Die Dosis an der Kappe hat ihren Grund. Eine halbvolle Kappe gibt Ihnen weniger Flüssigkeit, als die Formel getestet wurde, sodass sie möglicherweise nicht alle Oberflächen bedeckt. Eine volle Kappe bis zur Linie ist der richtige Ausgangspunkt, es sei denn, Ihr Zahnarzt oder das Etikett sagt etwas anderes. Mehr ist nicht besser; eine überlaufende Kappe lässt Sie nur früher ausspucken.

Die Spülzeit ist wichtiger, als die meisten Menschen erwarten. Ein schnelles Zwei-Sekunden-Spülen aromatisiert hauptsächlich Ihren Atem. Streben Sie 30 Sekunden als Minimum an und 60 Sekunden, wenn die Spülung sanft genug ist. Stellen Sie in der ersten Woche einen Timer auf Ihrem Telefon, wenn Sie dazu neigen, zu unterschätzen. Spülen Sie sanft und drücken Sie die Flüssigkeit mit Ihren Wangenmuskeln zwischen die Zähne, statt aggressiv hin und her zu schwappen, was Ihren Kiefer ermüdet.

Ausspucken, nicht schlucken und danach nicht mit Wasser nachspülen. Wasser wäscht die Wirkstoffe weg, die Sie gerade eine Minute lang aufgetragen haben. Wenn der Geschmack Sie stört, reduzieren Sie die Spülzeit, statt die Wirkung mit einem Wassernachspüler zu verdünnen.

Wann Mundspülung während des Tages zu verwenden ist

Zweimal täglich ist die Standardempfehlung: einmal morgens und einmal vor dem Schlafengehen. Die Spülung vor dem Schlafengehen wird am häufigsten übersprungen, doch sie könnte die nützlichste sein, weil die Speichelproduktion über Nacht sinkt und der Atem im Schlaf schlechter wird.

Wenn Sie eine Auffrischung am Mittag wünschen, warten Sie mindestens 30 Minuten nach dem Essen. Sofortiges Spülen nach saurem Essen oder Trinken kann Säure auf dem vorübergehend erweichten Zahnschmelz verteilen. Ein schnelles Wasserspülen zuerst, dann Mundspülung nach der halben Stunde, ist schonender für Ihre Zähne.

Für eine Auffrischung am Mittag hält eine kleinere Reiseflasche die Gewohnheit realistisch. TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse in Mild Mint ist in reisefreundlicher Größe erhältlich, sodass Sie dieselbe 30-bis-60-Sekunden-Routine bei der Arbeit oder in der Sporttasche beibehalten können, statt sie zu überspringen.

Häufige Fehler, die Ihre Spülung zunichtemachen

Mundspülung mit Wasser zu verdünnen ist der häufigste Fehler. Es reduziert die Konzentration der Wirkstoffe und verkürzt, wie lange die Frische anhält. Wenn Spülung in voller Stärke brennt, wechseln Sie zu einer alkoholfreien Formel, statt sie zu verdünnen.

Ein weiterer Fehler ist, direkt vor dem Spülen zu hart zu putzen. Aggressives Zähneputzen kann winzige Zahnfleischabschürfungen hinterlassen, die selbst sanfte Spülungen brennen lassen, was Sie dann dazu bringt, die Spülung abzukürzen. Verwenden Sie eine weiche Bürste und leichten Druck, dann spülen Sie.

Schließlich sollten Sie eine Mundspülung nicht nach den ersten 60 Sekunden beurteilen. Ein starkes Brennen ist kein Beweis, dass sie wirkt. Alkoholfreie Spülungen sind darauf ausgelegt, schlechten Atem ohne Brennen zu bekämpfen, was es einfacher macht, die volle Spülzeit durchzuhalten.

Ihre Schritt-für-Schritt-Mundspülungsroutine

1. Zuerst Zahnseide: Reinigen Sie zwischen den Zähnen vor allem anderen, damit lose Rückstände während Ihrer Spülung nicht am Zahnfleisch anliegen. Kontrollpunkt: Wenn Sie Zahnseide überspringen, erreicht die Mundspülung weniger von der Oberfläche, wo schlechter Atem beginnt.
2. Putzen Sie zwei Minuten lang mit einer weichen Bürste: Verwenden Sie leichten Druck und eine fluoridhaltige Zahnpasta. Aggressives Zähneputzen kann das Zahnfleisch wund zurücklassen und den nächsten Schritt unangenehm machen. Kontrollpunkt: Wundes Zahnfleisch ist ein Zeichen, nachzulassen, nicht die Spülung zu überspringen.
3. Messen Sie eine volle Kappe Mundspülung ab: Gießen Sie bis zur Linie an der Kappe, statt zu raten. Eine halbe Kappe bedeutet oft, dass die Flüssigkeit nicht jede Oberfläche bedeckt. Zu vermeidender Fehler: Eine bereits volle Kappe aufzufüllen, lässt Sie nur früher ausspucken.
4. Spülen Sie sanft 30 bis 60 Sekunden lang: Drücken Sie die Flüssigkeit mit Ihren Wangen zwischen die Zähne, statt stark zu schwappen. Verwenden Sie einen Timer, bis sich die Dauer natürlich anfühlt. Kontrollpunkt: Wenn Sie 30 Sekunden nicht ohne Brennen durchhalten, wechseln Sie zu einer alkoholfreien Spülung.
5. Ausspucken und aufhören: Nicht schlucken und nicht mit Wasser nachspülen. Mit Wasser nachzuspülen entfernt die Inhaltsstoffe, die Sie gerade aufgetragen haben. Zu vermeidender Fehler: Ein Wassernachspüler macht einen Großteil der Frische zunichte, die Sie gerade aufgebaut haben.
6. Warten Sie 30 Minuten, bevor Sie essen oder trinken: Geben Sie der Formel Zeit, weiter zu wirken. Wenn Sie eine Spülung am Mittag benötigen, warten Sie mindestens 30 Minuten nach saurem Essen oder Trinken. Nächster Schritt: Wiederholen Sie die vollständige Routine vor dem Schlafengehen, wenn der Speichelfluss sinkt und der Atem die meiste Unterstützung braucht.

Produkte, die zu dieser Routine passen

• TheraBreath Limited Edition Holiday Festive & Fresh Oral Rinse, Peppermint Kiss: TheraBreath Limited Edition Holiday Festive & Fresh Oral Rinse, Peppermint Kiss ist eine limitierte, nicht brennende Spülung mit einem frischen Peppermint Kiss-Geschmack. Die sanfte, nicht brennende Formel macht es einfacher, ein volles 30-bis-60-Sekunden-Spülen abzuschließen, woran die meisten Frische-Routinen scheitern.
• Fresh Breath Oral Rinse - Mild Mint: TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse in Mild Mint ist alkoholfrei, enthält keine künstlichen Farbstoffe und ist koscher, vegan und glutenfrei zertifiziert. Alkoholfrei bedeutet weniger Brennen, sodass Sie die Spülung die volle empfohlene Zeit halten können, ohne früh ausspucken zu wollen.
• TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse & Whitening Toothpaste Bundle: TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse & Whitening Toothpaste Bundle kombiniert zwei 16 fl oz Icy Mint-Spülungen mit zwei 4 oz Whitening Toothpastes in Dazzling Mint. Zahnpasta und Spülung zusammen zu haben, macht die Reihenfolge nach dem Zähneputzen leicht konsequent zu befolgen, was der Schritt ist, den die meisten Menschen falsch machen.