Så använder du munskölj rätt för långvarigt fräsch andedräkt

Snabbt svar

Använd munskölj efter tandborstning och tandtråd, inte före. Mät dosen på korken, skölj försiktigt i 30 till 60 sekunder och spotta sedan ut utan att skölja med vatten. Välj en alkoholfri sköljning om sveda är ett problem, och vänta minst 30 minuter efter munsköljningen innan du äter eller dricker så att formulan kan fortsätta verka.

Varför ordningen mellan tandborstning och sköljning förändrar ditt resultat

De flesta behandlar munskölj som en uppvärmning och sköljer innan de borstar. Den ordningen slösar bort sköljningen. Tandborstning och tandtråd lossar plack och matrester; om du sköljer först, fuktar du bara ytan och borstar sedan bort resterna. Att skölja efter tandborstningen låter munsköljningen nå utrymmen som borsten missade och stanna kvar längre på tänder och tandkött.

Det finns ett undantag värt att känna till: om din munskölj innehåller fluor och din tandkräm inte gör det, föreslår vissa tandläkare att du sköljer före tandborstning så att fluoret inte sköljs bort. För de flesta som använder en fluortandkräm är ordningen efter tandborstning det bättre standardvalet. Om du använder en alkoholfri sköljning som TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse gör avsaknaden av sveda att en full 60-sekunders sköljning känns bekväm snarare än något du stressar igenom.

Hur mycket munskölj du ska använda och hur länge du ska skölja

Dosen på korken finns av en anledning. En halvfylld kork ger dig mindre vätska än vad formulan testades med, så den täcker kanske inte alla ytor. En full kork fylld till linjen är rätt utgångspunkt om inte din tandläkare eller etiketten säger något annat. Mer är inte bättre; en överfull kork gör bara att du spottar tidigare.

Sköljtiden spelar större roll än de flesta förväntar sig. En snabb tvåsekunders sköljning ger mest smak åt andedräkten. Sikta på 30 sekunder som minimum och 60 sekunder om sköljningen är tillräckligt mild. Ställ en timer på telefonen den första veckan om du tenderar att underskatta. Skölj försiktigt och pressa vätskan mellan tänderna med kindmusklerna istället för aggressivt fram-och-tillbaka-skvalpande som tröttar ut käken.

Spotta, svälj inte, och skölj inte med vatten efteråt. Vatten sköljer bort de aktiva ingredienserna som du just ägnade en minut åt att applicera. Om smaken besvärar dig, minska sköljtiden istället för att späda ut effekten med en vattensköljning efteråt.

När du ska använda munskölj under dagen

Två gånger om dagen är standardrekommendationen: en gång på morgonen och en gång före sänggåendet. Kvällssköljningen är den som oftast hoppas över, men den kan vara den mest användbara eftersom salivproduktionen sjunker under natten och andedräkten försämras medan du sover.

Om du vill ha en uppfräschning mitt på dagen, vänta minst 30 minuter efter att du ätit. Att skölja direkt efter sur mat eller dryck kan sprida syra runt emaljen som tillfälligt är uppmjukad. En snabb vattensköljning först, sedan munskölj efter en halvtimme, är skonsammare mot tänderna.

För en påfyllning mitt på dagen håller en mindre reseflaska rutinen realistisk. TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse i Mild Mint finns i resevänlig storlek, så du kan hålla samma 30-till-60-sekundersrutin på jobbet eller i träningsväskan istället för att hoppa över den.

Vanliga misstag som tar bort effekten av din sköljning

Att späda munskölj med vatten är det vanligaste misstaget. Det minskar koncentrationen av de aktiva ingredienserna och förkortar hur länge fräschören håller i sig. Om full styrka svider, byt till en alkoholfri formula istället för att späda ut den.

Ett annat misstag är att borsta för hårt precis före sköljningen. Aggressiv tandborstning kan lämna små skavsår på tandköttet som gör att även milda sköljningar svider, vilket sedan gör att du avbryter sköljningen i förtid. Använd en mjuk borste och lätt tryck, skölj sedan.

Bedöm slutligen inte en munskölj efter de första 60 sekunderna. En stark sveda är inte bevis på att den fungerar. Alkoholfria sköljningar är utformade för att bekämpa dålig andedräkt utan sveda, vilket gör det lättare att fullfölja hela sköljtiden.

Din steg-för-steg-rutin för munskölj

1. Använd tandtråd först: Rengör mellan tänderna före allt annat så att lösa rester inte ligger mot tandköttet under sköljningen. Kontrollpunkt: om du hoppar över tandtråden når munsköljningen mindre av den yta där dålig andedräkt börjar.
2. Borsta med en mjuk borste i två minuter: Använd lätt tryck och en fluortandkräm. Aggressiv tandborstning kan lämna ömt tandkött och göra nästa steg obehagligt. Kontrollpunkt: ömt tandkött är ett tecken på att ta det lugnare, inte att hoppa över sköljningen.
3. Mät upp en full kork munskölj: Häll till linjen på korken istället för att gissa. En halv kork innebär ofta att vätskan inte täcker varje yta. Misstag att undvika: att fylla på en redan full kork gör bara att du spottar tidigare.
4. Skölj försiktigt i 30 till 60 sekunder: Pressa vätskan mellan tänderna med kinderna istället för att skvalpa hårt. Använd en timer tills varaktigheten känns naturlig. Kontrollpunkt: om du inte klarar 30 sekunder utan sveda, byt till en alkoholfri sköljning.
5. Spotta och sluta: Svälj inte och följ inte upp med vatten. Att skölja med vatten tar bort ingredienserna du just applicerade. Misstag att undvika: en vattensköljning efteråt tar bort mycket av den fräschör du just byggt upp.
6. Vänta 30 minuter innan du äter eller dricker: Ge formulan tid att fortsätta verka. Om du behöver en sköljning mitt på dagen, vänta minst 30 minuter efter sur mat eller dryck. Nästa steg: upprepa hela rutinen vid sänggåendet, när saliven sjunker och andedräkten behöver mest stöd.

Produkter som passar denna rutin

• TheraBreath Limited Edition Holiday Festive & Fresh Oral Rinse, Peppermint Kiss: TheraBreath Limited Edition Holiday Festive & Fresh Oral Rinse, Peppermint Kiss är en limiterad, icke-svidande sköljning med en frisk Peppermint Kiss-smak. Den milda, icke-svidande formulan gör det lättare att fullfölja en full 30-till-60-sekunders sköljning, vilket är där de flesta fräschörsrutiner fallerar.
• Fresh Breath Oral Rinse - Mild Mint: TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse i Mild Mint är alkoholfri, har inga artificiella färgämnen och är certifierad kosher, vegansk och glutenfri. Alkoholfri innebär mindre sveda, så du kan hålla sköljningen under hela den rekommenderade tiden utan att vilja spotta tidigt.
• TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse & Whitening Toothpaste Bundle: TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse & Whitening Toothpaste Bundle kombinerar två 16 fl oz Icy Mint-sköljningar med två 4 oz Whitening Toothpastes i Dazzling Mint. Att ha tandkräm och sköljning tillsammans gör ordningen efter tandborstning lätt att följa konsekvent, vilket är steget de flesta gör fel på.